¿Sufres a menudo de dolores cervicales?
Las molestias cervicales pueden tener causas muy diferentes, pero la postura que mantenemos durante las horas de sueño también puede influir en cómo descansa nuestro cuello.
Un colchón que no proporciona el soporte y la adaptación adecuados o una almohada que no se ajusta a nuestra anatomía y postura pueden dificultar que cabeza, cuello y columna mantengan una posición natural durante la noche.
El dolor y las molestias en la zona cervical pueden tener numerosos orígenes: tensión muscular, posturas mantenidas durante el día, determinadas actividades, lesiones, desgaste asociado a la edad o diferentes problemas de salud.
El descanso no es necesariamente la causa, pero durante la noche permanecemos muchas horas en una misma posición. Si el cuerpo no recibe un apoyo adecuado, una postura poco favorable mantenida durante ese tiempo puede contribuir a aumentar la sensación de tensión, rigidez o incomodidad.
Por este motivo, cuando las molestias aparecen o se intensifican al dormir o al despertar, conviene prestar atención también a cómo descansamos y sobre qué equipo lo hacemos.
La posición de la zona cervical está condicionada por cómo se apoya todo el cuerpo sobre la cama.
Si el colchón permite un hundimiento excesivo o, por el contrario, no se adapta suficientemente a zonas como los hombros, la posición de la columna puede verse alterada. La almohada tendrá entonces que compensar esa posición para proporcionar un apoyo adecuado a la cabeza y el cuello.
Por eso, una almohada puede resultar cómoda sobre un colchón y no funcionar igual sobre otro.
El equilibrio debe conseguirse en el conjunto: colchón, base y almohada.
La posición de la zona cervical está condicionada por cómo se apoya todo el cuerpo sobre la cama.
Si el colchón permite un hundimiento excesivo o, por el contrario, no se adapta suficientemente a zonas como los hombros, la posición de la columna puede verse alterada. La almohada tendrá entonces que compensar esa posición para proporcionar un apoyo adecuado a la cabeza y el cuello.
Por eso, una almohada puede resultar cómoda sobre un colchón y no funcionar igual sobre otro.
El equilibrio debe conseguirse en el conjunto: colchón, base y almohada.
¿SABÍAS QUE...?
La posición de tu cuello al dormir no depende únicamente de la almohada.
El grado en que hombros, espalda y caderas se adaptan al colchón también determina la altura y el soporte que necesita tu cabeza.
La mayoría de las molestias cervicales son de origen musculoesquelético y muchas mejoran con el tiempo y las medidas adecuadas.
Sin embargo, si el dolor es intenso, persiste durante varias semanas, empeora progresivamente o limita de forma importante las actividades cotidianas, es recomendable consultar con un profesional sanitario.
También conviene buscar valoración médica si las molestias aparecen después de un traumatismo importante o se acompañan de síntomas como pérdida de fuerza, hormigueo o entumecimiento persistente en brazos o manos o problemas de equilibrio o coordinación. Algunos de estos síntomas pueden requerir una valoración más urgente.
En los problemas de origen musculoesquelético, profesionales como el fisioterapeuta pueden valorar la movilidad, la postura y la función de la zona cervical y proponer, cuando proceda, ejercicios, pautas de movimiento y otras técnicas terapéuticas adaptadas a cada caso.
La osteopatía también utiliza técnicas manuales para abordar determinados problemas musculoesqueléticos, aunque su idoneidad dependerá de cada situación y siempre debe descartarse previamente la existencia de síntomas que requieran atención médica.
El equipo de descanso puede formar parte de las medidas destinadas a mejorar el confort y favorecer una postura adecuada durante la noche, pero no sustituye el diagnóstico ni el tratamiento profesional cuando existe una patología cervical.
Además de seguir las indicaciones médicas cuando sean necesarias, algunos hábitos cotidianos pueden ayudar a reducir las tensiones acumuladas y favorecer el bienestar de la zona cervical.
Si existe una patología, la elección de la cama y la almohada puede complementar —nunca sustituir— las indicaciones de los profesionales que la tratan.
Si te despiertas habitualmente con rigidez o molestias en el cuello, si necesitas cambiar constantemente de posición para sentirte cómodo o si tienes la sensación de que tu almohada nunca termina de ofrecerte el apoyo que necesitas, puede ser un buen momento para revisar tu equipo de descanso.
Un colchón envejecido, deformado o que no se adapta correctamente a tu cuerpo puede modificar la postura que mantienes durante la noche.
Pero cambiar únicamente el colchón tampoco garantiza resolver el problema.
La elección debe contemplar cómo interactúan la cama, el colchón y la almohada con tu cuerpo y con tu postura habitual al dormir.
La mejor almohada no es necesariamente la más alta, la más firme ni la que se presenta como “cervical”: es la que proporciona el apoyo adecuado teniendo en cuenta tu cuerpo, tu postura y el colchón sobre el que duermes.
Para conseguir una postura confortable durante el descanso, el colchón debe ofrecer un equilibrio adecuado entre soporte y adaptabilidad.
Debe sostener el cuerpo evitando hundimientos excesivos y, al mismo tiempo, permitir que zonas como los hombros y las caderas encuentren el espacio necesario para favorecer una posición natural de la columna.
Sobre esa posición actúa la almohada. Su función es proporcionar apoyo a la cabeza y al cuello teniendo en cuenta el espacio que queda entre ambos y el colchón.
Por eso, colchón y almohada deben elegirse conjuntamente: la firmeza y adaptabilidad de uno condicionan las características que necesitamos en la otra.
Para conseguir una postura confortable durante el descanso, el colchón debe ofrecer un equilibrio adecuado entre soporte y adaptabilidad.
Debe sostener el cuerpo evitando hundimientos excesivos y, al mismo tiempo, permitir que zonas como los hombros y las caderas encuentren el espacio necesario para favorecer una posición natural de la columna.
Sobre esa posición actúa la almohada. Su función es proporcionar apoyo a la cabeza y al cuello teniendo en cuenta el espacio que queda entre ambos y el colchón.
Por eso, colchón y almohada deben elegirse conjuntamente: la firmeza y adaptabilidad de uno condicionan las características que necesitamos en la otra.
Las necesidades de apoyo cambian según la posición en la que dormimos.
Al dormir de lado, la almohada debe ayudar a cubrir el espacio entre la cabeza y el colchón teniendo en cuenta la anchura de los hombros y cuánto se adapta el cuerpo a la cama.
Al dormir boca arriba, generalmente se necesita una altura que permita apoyar la cabeza sin forzar excesivamente la flexión del cuello hacia delante.
Dormir boca abajo obliga a mantener la cabeza girada hacia un lado durante largos periodos, por lo que suele ser una postura poco favorable cuando existen molestias cervicales.
Tu postura habitual al dormir.
Tu peso y complexión física.
La anchura de tus hombros.
La altura, firmeza y capacidad de adaptación de la almohada.
La firmeza y adaptabilidad del colchón.
El soporte que proporciona la base.
Te quedas dormido con facilidad viendo la televisión o leyendo.
Las sensaciones reales de confort al probar el conjunto.
No existe una única firmeza de colchón ni un tipo de almohada que funcione para todas las personas con molestias cervicales.
Dos personas pueden dormir en la misma postura y, sin embargo, necesitar soluciones diferentes según su peso, complexión, anchura de hombros o preferencias de confort.
Además, cada persona percibe el descanso de una manera distinta. Por eso es tan importante probar diferentes combinaciones: permite comprobar cómo se adapta el colchón al cuerpo y qué almohada ofrece un apoyo más confortable en la postura habitual de descanso.
El objetivo no es elegir un producto por una determinada etiqueta, sino encontrar un sistema en el que colchón y almohada funcionen juntos y se adapten de forma equilibrada a ti.
Cuando existen molestias cervicales, conviene mirar la cama, el colchón y la almohada como un sistema completo.
En Suit Delux podemos ayudarte a encontrar la combinación de cama, colchón y almohada que mejor se adapte a tu cuerpo, a tu postura habitual y a tus preferencias de descanso.
Porque elegir un buen equipo no consiste únicamente en decidir entre colchones o almohadas por separado. Se trata de encontrar un conjunto equilibrado que te permita sentirte cómodo y descansar en una posición natural.
Ven a probar diferentes opciones y déjate asesorar por nuestros especialistas en descanso.
Información elaborada a partir de recomendaciones y documentación de organismos especializados.
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