No cabe duda de que dormir, además de un placer, es una necesidad. Pero no es menos importante mantener una postura adecuada que favorezca algunas funciones vitales y evite posibles molestias musculares.

A pesar de los numerosos estudios al respecto, todos coinciden en un aspecto: no existe la posición perfecta ya que, en muchos casos, la postura que cada uno adopta en la cama responde a sus posibles problemas musculares, respiratorios, etc. 

Dormir de lado

Según el criterio general, la postura ideal para dormir es hacerlo de lado (postura fetal). Esto es debido a que esa posición permite mantener la columna horizontal, en paralelo al colchón pero sin apoyarse directamente en él. De esta manera se facilita una mayor distensión y relajación tanto de la propia columna, como de toda la espalda.

Aunque hay una recomendación general dentro de las posturas para dormir, el colchón recomendado suele ser un colchón de firmeza media o suave. Pero es mejor realizar una consulta más personalizada según tu caso. 

Dormir boca arriba

Durmiendo boca arriba, la espalda se encuentra en contacto directo con el colchón. Es por lo que es más conveniente optar por un colchón de firmeza intermedia como recomendación general. Pero como hemos comentado en el apartado anterior, es mejor realizar una consulta personalizada a respecto a tus mejores posturas para dormir.

Dormir boca abajo

De las posturas para dormir, la menos recomendada por los expertos en descanso es dormir boca abajo. Los motivos principales son por un lado se fuerza a la espalda a adoptar una postura contraria a la posición natural. Y por otro, se ejerce presión sobre el pecho, lo que puede causar que la respiración no sea todo lo relajada y libre de dificultades. ¿Consecuencias? Podemos sufrir de micro apneas que nos despierten o no nos permitan lograr un sueño profundo.

En estos casos, solemos recomendar algunas pautas para corregir la postura. Con los consejos adecuados, se puede conseguir modificar este tipo de postura en un par de meses. De todas maneras, en estos casos, las recomendaciones van orientadas a escoger colchones con mayores firmezas.

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Si quieres comentarnos tu caso particular y recibir asesoramiento personalizado sobre las mejores posturas para dormir y sobre el colchón más adecuado para tu caso ¡contacta con nosotros y estaremos encantados de atenderte!

Y recuerda… duerme Delux, despierta Feliz.

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Mejores posturas para dormir y colchones más adecuados según las posturas