Si eres mujer y te gusta dormir, estás de suerte. ¿Por qué?. En este artículo te contamos porqué las mujeres deberían dormir más y, también, te informamos de las posibles consecuencias negativas que pueden generarse cuando no lo hacen.

Puede sonar a tópico. Sin embargo, algunos estudios científicos (por ejemplo, el de National Sleep Foundation ) han demostrado que el cerebro de las mujeres muestra una mayor complejidad en comparación al de los hombres. Cuando se dice que, en general, “la mujer puede hacer varias cosas a la vez” es cierto; se trata de un fenómeno conocido como ser “multitarea”. Además, la toma de decisiones también es un factor clave cuando hablamos de una actividad mental elaborada.

Aunque ésto pueda parecer una ventaja es necesario tomar ciertas precauciones para que la eficacia “extra” no evolucione hasta convertirse en agotamiento. Como argumenta el profesor Jim Horne , neurocientífico del sueño británico, “cuanto más uses el cerebro durante el día, mayor reposo necesita y, por lo tanto, más necesitas dormir”.

¿Cuánto más debe dormir una mujer?

En el artículo realizado por Mail Online , el profesor Jim Horne presenta la conclusión obtenida: las mujeres necesitan descansar, de media, 20 minutos más que los hombres. También comenta que, algunos hombres, necesitan más tiempo de sueño siempre y cuando su trabajo implique una gran cantidad de toma de decisiones y pensamiento lateral. Aún así, explica, esa necesidad no es equiparable a la que sufren las mujeres.

Las mujeres no duermen todo lo que necesitan

Por lo general, las mujeres no suelen alcanzar las 7 u 8 horas de sueño que se recomiendan. Hay múltiples razones para esto y la National Sleep Foundation (EE.UU.) nos presenta las principales:

• Embarazo: el peso de más que supone el bebé en el cuerpo de la mujer junto con la posición que éste adopte, impiden a la mujer descansar de una manera adecuada y duradera.
• Menopausia: debido a los múltiples cambios hormonales que sufren las mujeres durante este periodo de su vida, la conciliación del sueño es uno de los mayores afectados. Los sofocos, grandes conocidos de esta etapa vital, suelen ser los mayores responsables del insonmio.
• Sueño ligero: en comparación a los hombres, las mujeres suelen tener un descanso más perturbable. De ahí que otros estudios remarquen la importancia de un sueño de calidad por encima de la cantidad. Se trata de dormir bien y de que ese sueño sea realmente reparador.

La falta de sueño, más enemiga de ellas que de ellos

Parece demostrado que el insomnio afecta más a las mujeres que a los hombres. La falta de sueño está relacionada con el riesgo de sufrir enfermedades cardiovasculares, obesidad y otras afecciones. También han demostrado que, en estos casos, las peor paradas son ellas.

El estudio de la Universidad de Loughborough mencionado anteriormente mostraba cómo las mujeres que no habían disfrutado de un sueño de calidad sufrían “alteraciones anímicas severas y sentimientos de hostilidad, ira e incluso depresión”. Sin embargo, en los hombres que sufrían un mal descanso, no se observaron consecuencias tan severas.

Existen ciertas sustancias que generan estas diferencias entre hombre y mujeres, como por ejemplo el triptófano, la serotonina o la melatonina, elementos que afectan tanto al estado de ánimo como al sueño de las personas.

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Por lo tanto, ya seas mujer u hombre y, en especial, si realizas una cantidad excesiva de tareas y toma de decisiones, nuestra recomendación es descansar más y mejor.

El cuerpo es sabio y da pequeños avisos cuando no se encuentra bien. Lo más importante es saber identificarlos y no dejar que se intensifiquen hasta el nivel de no poder controlarlos. 

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¿Sabías que las mujeres necesitan dormir más que los hombres?. Te contamos porqué