Educar en descanso: niños descansados, niños felices
El descanso es una parte fundamental en la vida de toda persona. Sin duda, un buen descanso ayuda a una mayor eficiencia en el trabajo en el caso de los adultos, pero también tiene una importancia vital en la vida de los más jóvenes.
Un estudio realizado por la Universidad de Las Islas Baleares y la Universidad Autónoma de Barcelona demostró que los niños y adolescentes, con un patrón de sueño adecuado, obtienen mejores resultados académicos en todas las materias, en comparación a los alumnos que tienen un patrón del sueño inadecuado.
Cuando hablamos de un patrón del descanso adecuado nos referimos a las horas de sueño que son necesarias para que el cuerpo y la mente hayan podido descansar. Este criterio varía según la edad de los jóvenes, pero se recomienda un descanso de entre seis y nueve horas nocturnas. Un dato curioso es que la mayoría de los jóvenes no descansa todo lo que debería y esto se debe a diversos factores, como son el exceso de tareas (deberes) o la sobrecarga de actividad física.
¿El sueño se enseña?
El autor Eduard Stivill, en su libro Niños descansados, niños felices , refleja muy bien las claves para que los más jóvenes disfruten de un descanso adecuado y obtengan todos los beneficios que vienen con ello. No solo lo notarán en su rendimiento escolar, sino también en su estado anímico.
Para conseguir que duerman las horas que necesitan hay que educarlos. Es muy recomendable inculcarles una rutina que sea fácil de seguir para ellos. Ésto les ayudará a mantener un ritmo más “automatizado” de vida y a distinguir mejor los momentos de actividad y los de inactividad.
Existe una relación entre el descanso y otras áreas de la salud como pueden ser la alimentación, la higiene o los estudios. Educar a los pequeños en hábitos saludables en todos estos aspectos facilitará el educarlos también en el descanso.
Es vital controlar las horas previas al sueño. Es necesario procurar que el niño esté tranquilo para que él mismo decida ir a la cama y pueda conciliar el sueño más fácilmente.
El hecho de establecer estas rutinas en casa hará que el niño las respete de manera más natural y disfrute de todas sus ventajas. Algunos profesionales resaltan la importancia de desarrollar programas educativos que traten el tema del descanso y, además, lo promuevan.
Estos programas ¿servirían verdaderamente para algo?
Existe otro estudio de Rearch Gate que demuestra que, efectivamente, dotando a los alumnos de conocimientos sobre el sueño y las buenas prácticas que ayudan a un descanso adecuado, éstos consiguen desarrollarlo de una mejor manera. Un ejemplo muy sencillo sería acordar una hora para irse a dormir y mantenerla en el tiempo. Esto beneficiaría altamente a los más jóvenes a la hora de conseguir un mejor descanso.
Para más pruebas empíricas, el estudio mencionado anteriormente nos presenta otra investigación realizada en Japón. Ésta demostró la eficacia de la educación del sueño. Aplicaron un programa de formación a una empresa en el que incluían 30 minutos de información sobre la higiene del sueño. Unos meses después de comenzar con este experimento, los trabajadores que habían atendido ese programa de intervención habían conseguido mejorar notablemente su calidad de sueño.
Por lo tanto, podemos afirmar que estos programas serían de utilidad a la hora de mejorar el descanso de las personas.
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En Suit Delux creemos que el descanso es un aspecto vital para la salud de las personas. Por esta razón, nos aseguramos de que tanto los mayores como los pequeños reciban el mejor colchón o, mejor dicho, la mejor cama, una que les permita gozar de un sueño reparador que les aporte energía para el día a día.
Nuestros productos de descanso poseen la mejor calidad y te ayudan a conseguir ese sueño que tu cuerpo tanto necesita.[/panel]
