¿Cómo elegir la mejor almohada según tu postura al dormir?

Dormir bien comienza con pequeños grandes detalles. Y elegir la mejor almohada según tu postura al dormir es uno de ellos. No se trata solo de comodidad, sino de cuidar tu cuerpo cada noche.

En este artículo te ayudamos a entender qué tipo de almohada necesitas si duermes boca arriba, de lado o boca abajo, y por qué una buena elección marca la diferencia entre dormir y descansar de verdad.

Pasamos un tercio de nuestra vida durmiendo. Y aunque no siempre prestamos atención, la postura que adoptamos al dormir influye directamente en la calidad del descanso y en nuestra salud muscular y articular.

Una almohada adecuada debe:

• Mantener la cabeza alineada con la columna vertebral.
• Reducir la presión en cabeza, cuello, hombros y espalda.
• Adaptarse a tu posición de descanso sin forzar tu cuerpo.

Por eso, saber cómo elegir la mejor almohada según tu postura al dormir es el primer paso para un descanso reparador.

La clave para elegir la almohada perfecta está en cómo duermes. No todas las posturas requieren el mismo soporte: lo que es ideal para una persona que duerme boca arriba, puede no funcionar para quien duerme de lado o boca abajo. Una almohada adecuada debe adaptarse a la forma en la que descansas cada noche, alineando correctamente cabeza, cuello y columna para favorecer un sueño reparador.

A continuación, te mostramos qué tipo de almohada necesitas según cómo duermes, y cómo cada detalle influye en la calidad de tu descanso.

Dormir boca arriba es una de las posturas más saludables, ya que facilita una correcta alineación de la columna. Eso sí, necesitas una almohada que te proporcione el soporte justo, sin forzar el cuello.

Si duermes boca arriba, elige una almohada con altura y firmeza media

¿Qué tipo de almohada te conviene?

• Lo ideal es una almohada de baja, que cubra bien las cervicales y mantenga la cabeza alineada con la columna, sin que caiga hacia atrás ni quede adelantada.
• La firmeza baja es la más recomendable: para dar un buen apoyo y sostener, pero suave para que el cuello repose sin tensión.
• Opta por un material adaptable, para nosotros las almohadas de plumón, las de seda o las de lana de merino son las mejores opciones. Dependiendo de gustos también hay algunas almohadas viscoelásticas que se ajustan progresivamente a la forma del cuello, no son firmes y reducen la presión.

Alternativas: Las almohadas ergonómicas con una ligera curvatura central pueden dar un soporte cervical más definido.

Esta postura es la más habitual y también una de las que más atención requiere al elegir almohada. El objetivo es que la cabeza y el cuello se mantengan en línea recta con la columna, sin hundimientos ni inclinaciones.

Si duermes de lado, elige una almohada de altura alta y firmeza media

¿Qué tipo de almohada te conviene?

• Busca una almohada de altura media o media alta, dependiendo del gusto y de la constitución corporal. La almohada debe rellenar el hueco entre el hombro y la cabeza sin forzar la postura.
• Es importante que tenga una firmeza media o firme, capaz de mantener la cabeza bien apoyada durante toda la noche.
• Elige un material moldeable, y dependiendo del gusto más o menos firme, las almohadas de plumón siguen siendo nuestra preferencia, la almohada Anboto M o la Yupik M pueden ser dos buenas alternativas para alternativas medias, y las Anboto y Yupik F para los que buscan mayor soporte. También las Anboto y Yupik tres cámaras pueden ser una buena alternativa. También hay materiales como el Kapok, fibra, látex o viscoelásticas que pueden funcionar.

Dormir boca abajo no es la postura más recomendable, ya que puede generar presión en la zona cervical. Sin embargo, si es la posición con la que te sientes más a gusto, lo importante es proteger la zona cervical con una almohada adecuada y muy suave.

Si duermes boca abajo, elige una almohada de altura baja y firmeza blanda

¿Qué tipo de almohada te conviene?

• Necesitarás una almohada de altura muy baja, idealmente con menos de 5 cm, para evitar que la cabeza se eleve en exceso.
• La firmeza blanda es clave para que el cuello no esté sometido a presión mientras descansas.
• Opta por un relleno flexible, como el plumón, la microfibra, la lana o la seda. Materiales que permitan adaptar la forma de la almohada a tu postura.

Consejo extra: Algunas personas que duermen boca abajo prefieren hacerlo sin almohada o abrazando una almohada fina entre el pecho y la cabeza. Ambas opciones pueden aportar mayor confort sin comprometer la postura.

Aunque la postura es clave para encontrar la almohada ideal, no debemos pasar por alto otros factores que influyen directamente en el confort y la calidad del descanso. Desde los materiales hasta las necesidades específicas, cada detalle cuenta para conseguir un sueño verdaderamente reparador.

El material de la almohada no solo influye en su firmeza o altura, sino también en cómo se siente al apoyar la cabeza. Por eso, elegir bien el relleno es esencial para que tu descanso sea verdaderamente reparador.

¿No sabes por dónde empezar? Te ayudamos:

• Si buscas una sensación acogedora, envolvente y la mejor transpiración, lo tuyo es el plumón. El plumón se adapta al contorno de la cabeza y el cuello, aliviando los puntos de presión. Es perfecta si necesitas sentirte recogido y sostenido, sobre todo si tienes dolores cervicales. También materiales como la seda y la lana son acogedores y muy transpirables, de hecho regulan muy bien la temperatura y la humedad.
• Si prefieres mayor firmeza, el látex o la viscoelástica son una buena opción. Aportan un soporte elástico en el caso del látex y estático en el caso de la viscoelástica, dando mayor soporte para los amantes de las almohadas más firmes.
• Si valoras la ligereza y la suavidad moldeable, elige plumón o microfibra. Son almohadas mullidas, fáciles de ajustar a tu forma de dormir y con una sensación muy natural. El plumón ofrece una acogida delicada, mientras que la microfibra es una alternativa sintética, vegana. Ambas lavables para su higienizacion.

Consejo extra: si sudas por la noche, busca materiales naturales y reguladores, para que transpiren. Y si tienes alergias, opta siempre por almohadas con fundas lavables y rellenos hipoalergénicos.

Cada persona tiene un descanso diferente, por eso es importante tener en cuenta aspectos como:

• Alergias o sensibilidad respiratoria: Elige almohadas con tratamiento antiácaros y materiales hipoalergénicos.
• Calor nocturno o sudoración: Prioriza tejidos naturales, frescos y transpirables como el algodon, y evita materiales que acumulen calor como el viscoelastico.
• Dolores cervicales o tensiones musculares: Opta por almohadas adaptables y ergonómicas, diseñadas para mantener una alineación cervical óptima durante toda la noche.

Si sufres dolores cervicales, una almohada ergonómica será tu mejor elección

Durante años, las almohadas dobles (de una sola pieza y tan anchas como la cama) eran la elección habitual en las camas de matrimonio. Sin embargo, hoy en día las almohadas individuales son mucho más recomendables por varias razones:

• Personalización total: Cada persona puede elegir el tipo de almohada que mejor se adapte a su postura, firmeza y necesidades.
• Comodidad y libertad de movimiento: Dormir sin notar los movimientos de la otra persona mejora el descanso de ambos.
• Mayor higiene y practicidad: Es más fácil lavar, airear y cambiar fundas individuales, especialmente si hay diferencias en sensibilidad térmica o alergias.

Ahora bien, si duermes solo y te gusta ocupar toda la cama, una almohada doble adaptada a tus preferencias también puede ser una gran opción: ofrece un soporte continuo y uniforme a lo largo del colchón.

En Suit Delux» te ayudamos a encontrar la mejor almohada para ti según tu postura, tus necesidades y tu forma de dormir. Trabajamos con las mejores marcas europeas y materiales de alta calidad para que tu descanso sea reparador, noche tras noche.

Visítanos en nuestras tiendas de Derio o Leioa y déjanos asesorarte para transformar tus noches en una experiencia verdaderamente reparadora.

Porque una buena almohada no es un lujo, es salud y bienestar.