Insomnio y menopausia: ¿Cómo dormir mejor durante esta etapa?

Insomnio en la menopausia

Los problemas para dormir son habituales en gran parte de la sociedad, con independencia de la edad o del sexo. Sin embargo, durante la menopausia, las mujeres suelen ver intensificada su dificultad para conciliar el sueño, despertándose varias veces durante la noche o desvelándose de madrugada.

¿Por qué se experimenta insomnio durante la menopausia? ¿Se puede evitar?

Cómo tener un sueño reparador para recargarse al 100% por la noche

Cómo tener un sueño reparador para recargarse al 100%

Dormir bien y disfrutar de un sueño reparador es fundamental para mantenernos en óptimas condiciones físicas y mentales. Así como queremos que nuestros dispositivos estén completamente cargados por la mañana, nuestro cuerpo también necesita recargarse al 100% durante la noche para afrontar un nuevo día con energía y vitalidad.

En este artículo, exploraremos los elementos clave para garantizar un sueño reparador que nos permita despertarnos renovados y listos para enfrentar cualquier desafío.

Cómo evitar que las alergias arruinen tu descanso

Cómo evitar que las alergias arruinen tu descanso

El sueño es crucial para nuestra salud y bienestar general. Sin embargo, para muchas personas, las alergias pueden dificultar la capacidad de conciliar el sueño.

Te ofrecemos algunos consejos prácticos para minimizar los efectos molestos de las alergias y mejorar la calidad de tu descanso nocturno.

¿Te gustaría dormirte en menos de 10 minutos? La técnica 4-7-8 puede ayudarte

El método 4-7-8 para dormirte en 10 minutos

A todos nos ha sucedido alguna vez. O varias veces. Llega la hora de dormir y el sueño se resiste… no paramos de dar vueltas, de mirar de reojo al despertador… Y cada vuelta, más nerviosos, con los ojos más abiertos…

Hay una técnica que puede ayudarte a conciliar el sueño. Te la contamos.

Érase una vez alguien que quiso descansar mejor… en un ‘colchón’

Érase que se era alguien que quiso descansar mejor… en un ‘colchón’

Si hoy en día nos preguntan qué es lo más esencial que necesitamos para dormir y descansar, la mayoría responderemos: ¡un colchón!
O no. Porque, vamos, que el colchón se da por supuesto. ¿Cómo podríamos descansar en condiciones si no es sobre un colchón?

Lo que actualmente conocemos como ‘colchón’ es el fruto de múltiples ideas, errores y aciertos en la búsqueda de un mejor descanso. ¿Quieres conocer su historia?

El descanso del deportista: una de las claves para alcanzar el éxito

El descanso del deportista: una de las claves para alcanzar el éxito

¿Cuánto afecta el descanso al rendimiento de un deportista? ¿Puede ser una de las claves para el éxito deportivo? ¿Descansar puede ayudar en la recuperación de las lesiones? Te lo contamos.

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